Walczę, niektóre małolaty wysiadają;) Tak się tylko zastanawiam,bo jak coś robić to robić dobrze, na ile może się to sprawdzić, czy już tylko ratować moje zwłoki od przedwczesnego rozpadu;). Początkowo miał być to tylko sposób na przetrwanie zimy w jako-takiej kondycji i doprowadzenia nogi po kontuzji do użytku, teraz się spodobało , może czas [...]
Za dotychczasowe odpowiedzi MUCIAS GRACIAS Rozeznałem w miedzy czasie co i jak będzie się działo podczas tego nieszczęsnego wyjazdu służbowego i wygląda mi że padliny z dietą może nie być. Posiłki mają być regularne i ma być szeroki wybór potraw.Gorzej wygląda kwestia ćwiczeń. Ale zawsze mogę regularnie potrenować pompeczki ( bic , klata ) , [...]
[...] banalne, ale nie zaszkodzi spytac: 1.Z tych produktow co napisalem w I posilku robie smaze placki. Normalnie powinny sie robic na teflonie bez problemow, ale mam ten teflon jakis zdarty czy co i w ogole nie chca sie potem od niego odklejac, dlatego biore jakas chusteczke zamaczam troche w oliwie i wycieram ten teflon i nagrzewam i wtedy wszystko [...]
1.Z tych produktow co napisalem w I posilku robie smaze placki. Normalnie powinny sie robic na teflonie bez problemow, ale mam ten teflon jakis zdarty czy co i w ogole nie chca sie potem od niego odklejac, dlatego biore jakas chusteczke zamaczam troche w oliwie i wycieram ten teflon i nagrzewam i wtedy wszystko ladnie czy moge tak robic czy raczej [...]
mika, można zjeść i od razu przed pójściem spać, nie ma żadnej zasady co do tego ile jeść przed snem, jak tam komu wygodnie, ja np. robię się głodna po 2 godzinach, to samo z węglami, osoba, która się nie redukuje może jeść węglowodany złożone na noc, ty też mika, wielu osobom nawet tak wygodniej ;-) Co do kaloryczności: będą zdjęcia, będzie [...]
Ty,Ksero czy jak Ci tam...Z takimi "dobrymi radami" to pisz do "Pani domu".Przysiady,martwe ciągi,wykroki to najlepsze ćwiczenia na dolne partie jakie tylko można robić.Kropka.
lestat,bredzisz.. australia potrzebuje 20 polakow, zglosilo sie juz ponad 600 osob... wezma te 20, zeby sie dowiedziec jak sie ma robic i tyle, potem australyjczykow beda szkolic. takze napewno nie jest tak jak piszesz, ze przyjmuja z otwartymi.. jest tylko 20 miejsc. Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu 2012-01-31 20:23:41
w sumie mnie to g**** obchodzi, ale mógłbyś wspomnieć ze metka albo teso było. ogólnie twoja sylwetka to porażka, bardzo zalany, nie wiem jak ty możesz robić masę przy takim tłuszczu, jakbyś to zredukował i się odwodnił to pewnie zostałaby polowa z ciebie. pozdro i weź się za redukcje bo jak na moje to tylko bicepsy wyglądają mocarnie i nietłusto.
Jeszcze jedno pytanie Ile razy dziennie mam robić Poziom 1? bo jak robiłem dziś 2 razy to brzuch lekko mnie bolał ... Jestem gotowy na większy wysiłek i jeszcze 1 czy mam robić przez 2 miesiące ciągle poziom 1 żeby nabrać trochę "ciała" a potem wziąść się za rzeźbienie Z Góry Dzięki
1. Możesz tak robić, chociaż nie zawsze musisz walić ostatnią serię na maksa maksa. Możesz zostawić jedno w zapasie jeszcze, ale jak zrobisz na maksa też sie nic nie stanie. 2. To już dobierasz pod siebie. Ja mam teraz taki system że w wielostawowych ćwiczeniach trenuję, w następujący sposób. 1 seria 15-25 powtórzeń 2. seria 10-15 3 i 4 6-10 [...]
To jak mysliscie co powinnien zmienisc w swoim planie skoro np. klata i braki nie pasuja i ile powinnienen robic lacznie serii na poszczegolne partie ciala z gory dziex
Widze ze w tym poscie znajde kogos, kto bedzie wiedział jak odpowiedzien na kilka moich pytań. Moja cera ma skłonnosci do przetłuszczania sie - nie są one zbyt silne. Niestety pojawiały sie na niej czasem wypryski (nasilenie średnie). Próbowałem wielu wielu srodków, az trafiłem na zel oczyszczający vichy normaderm express ph4. Ta niebieska [...]
SIEMKA Kamil dzieki Teraz waze ok 118 kg bylo juz 120 ale ja tak mam jak zaczynam robic mase jest nadwyzka kalorii strasznie szybko idzie waga ale i puchne jak swinka(woda) przyklad 10 kg w 3 tyg. ale potem organizm sie dostosowuje i wszystko wraca do normy woda schodzi,miecho zaczyna jakos wygladac i jest ok oby do przodu POZDRO
[...] minal miesiac i wrocilam do "stanu uzywalnosci" :)) i mysle, ze nie przesadzilam. nie chodzilo mi, aby wszyscy nagle zarzucili swoje cwiczenia i zaczeli robic tak, jak napisalam. sa to ogolne informacje, a i tak przeciez wszystko dobierane jest do potrzeb i stanu kolana przez rehabilitanta. w moim przypadku sie sprawdzilo, ale nie [...]
"potężnej kariery" nie musi robić ale chociaż jak Andrzej Gołota niech będzie w czołówce. Ja liczę na to że Szpilka da nam kilka fajnych walk nie koniecznie wygranych ale z mocnymi zawodnikami z czołówki.
Dla mnie w ogole jak ktos sie bawi w pct i offy to mostkowanie mozna robic tylko z peptydów i wlasnie z AI/Sermow (nolva lepsza niz clom tutaj). Jak ktos na pct wrzuca saa to**** nie pct heheehe Albo sie bawimy w prawdziwe PCT i jak jordan napisal dajemy pare miechow organizmowi odpoczynku albo nie i jedziemy cruise i blast Co do AI (ATD) to dzis [...]
Podciągnę się 5-6 razy, więc z obciążeniem się wstrzymam, a co do klatki to okej. Push press - z tym będzie problem, bo ćwiczę w pomiesczeniu gdzie jest dość nisko, więc nie mam jak tego robić. Mógłbyś jeszcze odpowiedzieć na pytanie dotyczące powtórzeń z poprzedniego postu ?
Cześć, robiłem dziś klatke, biceps i brzuch i mam problem z dwoma ćwiczeniami. Wyc. skos hantli młotkowo - jakoś nie wychodziło mi prawidłowe wykonanie, nie potrafiłem robić tego z łokcami na boki, cały czas wychodziło mi coś podobnego do Squeeze press, więc zrobiłem wyciskanie hantli na skosie. Może dlatego, że mam duże krążki i hantle troche źle [...]
dodam tez ze nie chce np robic tak ze jak robie biceps to po bicepsie nie chce za bardzo robic cwiczen angarzujących mocno bicepsa bo robie po 4-5 cwiczen i juz potem nie mam mocy machac
Jak robisz 8 powtorzen i jest to Twoj upadek to sie nie dziw, ze CIE cos boli, sproboj robic to chociaz z zapasem 2 powtorzen, mozesz dodac gumy i robic sobie spokojnie 15 pow na serie bez zajazdu - w koncu to Twoje pierwsze cwiczenie.
1,5 roku fitness i aerobiku
